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    169.夜色多美好，睡眠不能少

    思梅：你的气色不好，是不是感冒啦？

    明月：最近感觉老健忘，记忆东西很困难。

    思梅：是不是又熬夜啦？

    明月：夜色多美好，总想多看点。

    思梅：仲冬流感多，注意保暖御寒。睡眠不足导致免疫力下降，熬夜太深对你的身体不好。

    宇轩：人在睡眠时身体产生蛋白质，支持睡眠帮助抵抗病毒传染。睡眠不足免疫降低抗体减少。

    明月：难怪最近闹感冒，记忆力下降不少。

    思梅：睡眠不足几大信号供你参考，今后熬夜时间尽可能地减少。体重增加，决断变差，记忆下降，气色不好，视力受损。

    明月：睡多长时间为宜呢？

    宇轩：因人而异。成年人七到八小时，青少年九至十小时，学龄儿童十多小时。

    思梅：要想身体好，睡眠不可少。睡眠增强免疫力，睡过头了伤元气。不多不少才有益，可得要量力而行。

    宇轩：要想学习好，睡眠不可少。熬夜伤大脑，气色也不好。多睡无益，少睡有害。不多不少，更为实在。不可当儿戏，要认真对待。

    明月：知道你俩为我好，忠告我会记住了。夜色多美好，能省的省掉。有所不为方能有所为，权衡利弊要学会取舍。

    思梅：明智者善于取舍，不会有太多后悔。

    宇轩：感冒多喝开水，愿你气色更美。凉白开是最好的饮料，能稀释多种有害物质。

    明月：充足的睡眠，增强免疫力。健康的身体，更好地学习。

    (本章完)  ［本章结束］